Günde Bir Avokado Tüketimi Kolesterolü Düşürebilir Kilo Aldırmıyor

Journal of the American Heart Association’da yayımlanan bir araştırma, her gün bir avokado tüketmenin kilo alımına yol açmadığını ve kolesterol seviyelerinde küçük düşüşler sağlayabileceğini ortaya koydu. Altı ay süren çalışmaya binin üzerinde fazla kilolu veya obez yetişkin katıldı.

Avokadonun Kilo ve Yağ Üzerindeki Etkisi İncelendi

Araştırmada, günlük bir avokado tüketen katılımcıların karın yağlarında veya vücut ağırlıklarında belirgin bir artış gözlenmedi. Çalışma, avokadonun kilo alımıyla ilişkili olmadığını gösterdi.

Penn State Üniversitesi’nden beslenme profesörü Penny Kris-Etherton, avokadonun dengeli bir diyetin faydalı bir parçası olabileceğini belirtti. Günlük avokado tüketiminin kilo alımına neden olmadığını ve LDL kolesterolde hafif bir düşüşle ilişkili olduğunu vurguladı.

Kötü Kolesterol Değerlerinde Sınırlı Düşüş Görüldü

Altı aylık sürenin sonunda, günlük avokado tüketen grupta toplam kolesterol düzeyi desilitre başına ortalama 2,9 miligram, LDL kolesterol ise 2,5 miligram azaldı. Bu düşüşler, halk arasında “kötü kolesterol” olarak bilinen LDL seviyelerinin düşürülmesinde sınırlı bir etki gösterdi.

Loma Linda Üniversitesi’nden profesör Joan Sabaté, günlük avokado tüketiminin karın yağlarında veya diğer kardiyometabolik risk faktörlerinde klinik açıdan anlamlı bir iyileşme sağlamadığını ancak kilo artışına yol açmadığını belirtti.

Beslenme Kalitesi Arttı

Araştırmacılar, düzenli avokado tüketen katılımcıların beslenme kalitesinin ortalama sekiz puan arttığını tespit etti. Bu artışın, daha sağlıklı beslenme düzenleriyle ilişkilendirilen daha düşük hastalık riskleriyle bağlantılı olabileceği ifade edildi.

Çalışma; Penn State, Loma Linda, Tufts, California ve Wake Forest Üniversitelerinin iş birliğiyle yürütüldü. Gelecek araştırmalarda avokadonun farklı tüketim biçimlerinin etkileri de incelenecek.

• #avokado
• #Kolesterol