Uzmanlar Erken Menopozu Önleme Yolları Hakkında Bilgilendirdi

Kadınların üreme döneminin doğal sonu olan menopoz süreci, yaşam kalitesini etkileyebilecek şikayetlerle seyredebiliyor. Dünya genelinde ortalama 51 yaş civarında görülen menopoz, Türkiye’de ise 46-48 yaş aralığında ortalamaya sahip. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Prof. Dr. Onur Erol, sigara, obezite ve hareketsizlik gibi yaşam tarzı faktörlerinin erken menopoz riskini artırdığına dikkat çekti. Menopoz bir hastalık değil, bir geçiş dönemi olarak tanımlanıyor.

Prof. Dr. Onur Erol, menopozu tamamen geciktirmenin veya önlemenin mümkün olmadığını belirtti. En önemli belirleyicinin genetik faktörler olduğunu vurgulayan Erol, yaşam tarzı değişikliklerinin erken menopoza girişi geciktirebileceğini ifade etti. Hormon tedavisinin şikayetleri hafiflettiğini ancak menopozu geciktirmediğini ekledi. Rapamycin veya over dokusu dondurma gibi deneysel yaklaşımların araştırıldığını ancak henüz klinik olarak kanıtlanmış güvenli bir geciktirme yöntemi bulunmadığını söyledi. Erken menopoz riskini azaltmak için sigara ve alkol tüketmemek, antioksidan ve omega-3 zengini beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi ve doğum sonrası emzirmenin önemli olduğunu vurguladı.

Güncel Tıbbi Yaklaşımlar ve Alternatif Seçenekler

Menopoz şikayetlerini hafifletmede en etkili yöntemin menopozal hormon tedavisi olduğunu dile getiren Prof. Dr. Onur Erol, özellikle sıcak basması ve gece terlemelerinde güçlü etki gösterdiğini belirtti. Tedavinin 60 yaşından önce veya menopozun ilk 10 yılı içinde başlanması durumunda faydanın risklerden daha ağır bastığını söyledi. Günümüzde ciltten emilen formlar ve düşük dozların tercih edildiğini, bu tedavinin kemik kaybını yavaşlatmaya, vajinal kuruluğu azaltmaya ve yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olabileceğini ekledi.

Hormon tedavisi kullanamayan veya istemeyen kadınlar için Fezolinetant ve elinzanetant gibi ilaçların sıcak basmalarını azaltmada etkili olduğunu belirten Erol, bazı antidepresanlar, gabapentin grubu ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapinin de semptomları hafifletebildiğini kaydetti. Lokal östrojen kremleri veya hormon içermeyen nemlendiricilerin vajinal kuruluk ve idrar yolu şikayetleri için önerildiğini, her tedavinin kişiye özel planlanması gerektiğini vurguladı. Meme kanseri öyküsü ve damar tıkanıklığı riski gibi durumların doktor tarafından dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Bilimsel kanıtları daha sınırlı olsa da soya ürünleri ve keten tohumu gibi bitkisel takviyelerin bazı kadınlarda hafif rahatlama sağlayabildiğini belirten Prof. Dr. Onur Erol, bu ürünlerin kalite ve ilaç etkileşimi riski nedeniyle doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve akupunkturun sıcak basması, uyku sorunları ve stres yönetiminde destek olabileceğini, omega-3, D vitamini, magnezyum ve B grubu vitaminlerin eksiklik durumunda semptomları hafifletebildiğini ifade etti. Biyoeşdeğer hormon ürünlerine dikkatli yaklaşılması gerektiğini de sözlerine ekledi.

Daha rahat bir menopoz süreci için Akdeniz tipi beslenmeyi benimsemek, kafein ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz ve direnç antrenmanları yapmak önerildi. Uyku hijyenine dikkat etmek, stresi yönetmek, beyin sisi veya ruh hali dalgalanmaları yaşanıyorsa profesyonel destek almak da önemli tavsiyeler arasında yer aldı. Kemik ve kalp sağlığı için kalsiyum, D vitamini ihtiyacını karşılamak, tansiyon ve kolesterolü takip etmek, sigarayı bırakmak gerektiği belirtildi. Vajinal sağlığın göz ardı edilmemesi, düzenli nemlendirici kullanılması ve cinsel aktivite veya lokal tedavilerin kuruluğu azaltmada etkili olabileceği ifade edildi. Adet düzensizliği, sıcak basması, uyku sorunu veya ruh hali değişimleri başladığında jinekoloğa başvurmak ve yumurtalık rezervi değerlendirmesi için AMH ve FSH testlerinin faydalı olduğu belirtildi.

• #Menopoz
• #Prof. Dr. Onur Erol